• magi,  sömn

    Att sova gott

    Nu på sommaren kan det vara extra svårt att somna när det är ljust nästan dygnet runt. Om vi dessutom är stressade och ligger och grubblar över morgondagen. Då går pulsen upp och kroppen ställer in sig på strid. Det blir omöjligt att somna. Kanske har vi dessutom druckit kall Cola, energidryck eller kaffe så tar det tid innan det släpper. Halveringstiden för koffein är 6 – 8 timmar så då blir det tufft. En lång kvällspromenad två till tre timmar före läggdags kan vara en del av lösningen. Du måste få koll på din dygnsrytm – hur länge du varit vaken sedan du sov sist och det viktigaste… hur…