-
Sömnens underbara värld.
De två senaste inläggen har varit om hälsa och vila, så nu kommer det kanske allra viktigaste…… Sömnen. Det är genom sömnen vi hämtar mer energi och prestationsförmåga, ett friskare hjärta och starkare immunförsvar. Den förbättrar vår inlärningsförmåga, minskar stress och övervikt samt, säger läkarvetenskapen, minskar risken för diabetes och cancer. Att få tillräckligt med sömn är mycket viktigt och inget vi ska slarva med. Vi behöver våra 6 – 8 timmars nattsömn. Och kanske bäst av allt är möjligheten till magiska drömmar med hintar om framtiden. Tänk på något vackert när du ska somna, en underbar blomsteräng eller ett härligt, turkos vattenfall innan du ska somna. Glöm den gamla…
-
Att sova gott
Nu på sommaren kan det vara extra svårt att somna när det är ljust nästan dygnet runt. Om vi dessutom är stressade och ligger och grubblar över morgondagen. Då går pulsen upp och kroppen ställer in sig på strid. Det blir omöjligt att somna. Kanske har vi dessutom druckit kall Cola, energidryck eller kaffe så tar det tid innan det släpper. Halveringstiden för koffein är 6 – 8 timmar så då blir det tufft. En lång kvällspromenad två till tre timmar före läggdags kan vara en del av lösningen. Du måste få koll på din dygnsrytm – hur länge du varit vaken sedan du sov sist och det viktigaste… hur…
